Jika Ibu Hamil Susah Tidur Nyeyak

Jika Ibu Hamil Susah Tidur NyeyakAda banyak hal yang bisa menyebabkan seorang ibu hamil susah tidur nyenyak, mulai dari bertambahnya berat badan, rasa sakit yang dialami, hingga khawatir akan posisi tidur yang mungkin bisa membahayakan kandungan.

Berikut ada beberapa strategi untuk ibu hamil agar busa tidur nyeyak:

Jika ibu susah bernafas.
Maka sanggalah tubuh dengan beberapa bantal untuk memposisikan bayi jauh dari diafrakma sehingga paru-paru bisa lebih leluasa.

Sebaiknya ibu tidak minum lagi sesudah pk.18.00.
Untuk mengurangi kecenderungan buang air kecil saat hendak tidur. Hindari kafein juga. Dan, pastikan juga ibu minum cukup air pada sepanjang hari.

Cobalah untuk tidak terlalu berfokus pada rasa sakit.
Menenangkan tubuh dan pikiran akan membantu ibu lebih cepat tidur daripada jika ibu terus mengeluh tentang rasa sakit yang muncul.

Ciptakan suasana temaram/ gelap dan tenang dalam kamar.
Serta sedapat mungkin gunakan tempat tidur untuk kegiatan tidur dan seks saja, bukan untuk ber-laptop ria atau aktivitas lainnya.

Nyalakan AC

Sebab lebih mudah bagi seseorang untuk lelap dalam suasana sejuk.