Empat Nutrisi paling Penting untuk Buah Hati

Kendati banyak orangtua memiliki pengetahuan dasar mengenai makanan sehat yang bisa membuat tubuh dan tulang anak-anak kuat, tetapi kadang, masih ada kemungkinan hilangnya beberapa nutrisi penting. Sebab anak-anak tidak memerolehnya dari makanan yang telah tersedia. Terpenuhnya nutrisi yang baik dan kebiasaan makan yang sehat dapat menghindari buah hati Anda dari berbagai penyakit berbahaya. Dengan nutrisi penting dapat memenuhi kebutuhan yang diperlukan anak dalam masa-masa pertumbuhan mereka.

Ada beberapa nutrisi yang wajib dikonsumsi anak, di antaranya:

Magnesium

Magnesium adalah salah satu nutrisi penting yang harus Anda pastikan bahwa anak-anak mendapatkan cukup dari magnesium dalam makanan mereka. Nutrisi ini penting bagi anak Anda karena memiliki kemampuan untuk menjaga agar jantung kuat, menjaga otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi energi, dan membangun tulang yang sehat.

Anak-anak berusia 1-3 tahun disarankan mengonsumsi magnesium 80 mg sehari. Anak-anak usia 4-8 tahun memerlukan magnesium sampai 130 mg sehari. Untuk meningkatkan asupan magnesium anak, Anda bisa mendapatkannya pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan gandum.

Kalsium

Anak usia 1-3 tahun perlu kalsium hingga 3.000 mg per hari, sementara anak usia 4-8 tahun memerlukan 3.800 mg per hari. Kalium sebagai nutrisi yang sering dikaitkan dengan pisang. Dalam hal kesehatan anak Anda, nutrisi ini memainkan peranan besar untuk mempertahankan produksi energi, otot, dan fungsi jantung, menjadikan tulang yang kuat, bahkan dapat menjaga anak Anda rentan terhadap risiko tekanan darah tinggi ketika mereka dewasa.

Serat

Cara terbaik untuk mengetahui jumlah serat bagi buah hati adalah untuk mengonsultasikan kepada dokter anak untuk mengetahui seberapa banyak serat yang bisa dikonsumsi anak Anda. Karena Serat merupakan nutrisi yang biasanya dianggap penting untuk orang dewasa, tetapi ini juga penting bagi kesehatan anak. Serat tidak hanya berfungsi memperlancar buang air besar dan mengatasi sembelit, namun dapat pula mencegah diabetes tipe 2, menjaga anak-anak rentan terhadap risiko penyakit jantung, kolesterol, darah tinggi, dan menjaga bobot tubuh mereka.

Vitamin E

Umumnya, vitamin E ditemukan dalam makanan berlemak. Untuk memastikan anak Anda mendapatkan vitamin E dalam jumlah tepat, Anda bisa memasukkan lebih banyak sayuran berdaun hijau, seperti bayam, atau kacang-kacangan dalam daftar makanan harian. Vitamin E merupakan nutrisi penting yang juga dibutuhkan anak-anak. Antioksidan ini dikenal untuk memerangi radikal bebas, tetapi juga berperan membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mempertahankan metabolisme yang baik.

Artikel Lainnya:

Tags: , , , Topics: ibu-sangat-berperan-terhadap-nutrisi-balita-1-3-tahun, artikel-tentang-gizi-bayi, nutrisi-penting-untuk-bayi, nutrisi-untuk-batita, nutrisi-yang-baik-untuk-balita, apakah-dengan-menangis-dapat-membuat-jantung-bayi-sehat, penting-untuk-balita, tanda-bahaya-makanan-berlemak-bagi-balita, tips-penting-ibu-dan-anak, nutrisi-penting-untuk-balita
Filed under Gizi Bayi, Info Balita, Info Bayi, Tips Balita, Tumbuh Kembang : Comments (0) : May 10th, 2010


Informasi Kesehatan Ibu & Bayi Lainnya:

  • Saat Si Kecil Memasukkan Barang ke Dalam Mulut
    •  Pada usia tertentu terkadang bayi senang sekali memasukkan apapun ke dalam mulutnya yang kadang membuat orangtua menjadi khawatir. Jika yang dimasukkan si kecil ke dalam mulutnya adalah makanan, mungkin tidak akan menjadi masalah. Tapi biasanya barang apapun yang ditemukan si kecil akan selalu dimasukkan ke dalam mulut baik berupa makanan, mainan atau benda lainnya yang [...]
  • Mengetahui Aturan Kesehatan yang Tepat Selama Kehamilan
    •  Setiap wanita yang ingin menjadi seorang ibu ada baiknya mengetahui aturan-aturan kesehatan yang baik selama kehamilan. Mulai dari tidak merokok, membatasi konsumsi alkohol, makan makanan bergizi, dan minum multivitamin, salah satunya asam folat. Kehamilan yang direncanakan perlu Anda lakukan, sebab jika terbiasa melakukan kebiasaan tidak sehat sebelum menjalankan proses kehamilan, kemungkinan Anda akan merasa kesulitan [...]
  • Pola Makan Wanita Hamil Mempengaruhi Jenis Kelamin Janin
    •  Mungkin kita tertawa saat mendengar mitos bahwa wanita hamil yang suka menyantap jenis daging tertentu akan melahirkan anak laki-laki. Tapi, sebuah penelitian ilmiah baru-baru ini mengungkap bahwa pola makan wanita hamil mempengaruhi jenis kelamin janin. Seperti dikutip dari laman Telegraph, wanita yang melakukan sarapan secara teratur dan banyak mengonsumsi makanan berlemak di awal masa kehamilan [...]
  • Perbanyak Makan Berkarbohidrat Bagi Perempuan Hamil yang Lelah
    •  Perempuan hamil yang merasa lelah, stres dan cemas akan lebih banyak makan karbohidrat. Perempuan-perempuan ini dilaporkan mengonsumsi lebih banyak roti, makanan ringan yang mengandung lemak, protein, besi dan seng. Sedangkan nutrisi utama berupa asam folat dan vitamin C justru terabaikan. Padahal diketahui bahwa asam folat merupakan salah satu mikronutrisi penting untuk mencegah cacat lahir pada [...]
  • Risiko Memliki Bayi Dengan Berat Badan Besar
    •  Beberapa bayi dilahirkan dengan memiliki berat badan yang berlebih atau besar. Kenapa bayi bisa lahir besar dan apa risiko buat bayi dan ibunya? Bayi dianggap besar jika berat badannya lebih dari 4,5 kg atau disebut dengan macrosomic yang secara harfiah berarti ‘tubuh besar’. Sedangkan rata-rata berat bayi sekitar 3,4 kg. Kondisi bayi besar sangat sulit [...]

Leave a Reply